20 bf

Trening dobry, micha w miarę pilnowana. Powinno powoli iść do przodu. Tylko niesamowicie wkurfia mnie nadmiar skóry na brzuchu, mimo dość niskiego bf brzuch wygląda ch**owo. Muszę jeszcze badanie tego kortyzolu zrobić. Plecy + biceps lekko 1. MC Trening 1: 90x6 120x6 150x4 170x1 190x1 200x1 150x10 Trening 2: 90x6 120x6 150x6 180x1 205x1 210x1 [...]

Koniu mógłbyś przedstawić swoje modyfikacje? Sam chce to zmodyfikować pod siebie, ale nie wiem jak sie do tego zabrać. Może ktoś pomoże; ćwicze 4 x w tyg, pon: klatka, wto: bic+tric, śro: basen, czw: barki, piątek: plecy, weekend: wolne. Na każdym treningu brzuch 15-20 min, nogi robię z barkami ale ich tu nie uwzględniam mam poważne, problemy z [...]

ło Marian, dobrze ze jestes spowrotem. ps: k.urwa, to nie bf Zmieniony przez - otard w dniu 2008-08-12 11:20:41

Wgl nie widzialem tego wiosla ciagle mi go brakowalo ale choy od nastepnego tyg bede robil 8-) Ćwiczenie na siłe i dynamike: Wiosłowanie lub Pendlay rows(wiosło z zatrzymaniem na ziemi cięzaru) 6 sets of 3 reps with 65-70% of normal 3-5 rep max (chodzi o to aby wyrabiać w tym ćwiczeniu dynamike należy robić te powtórzenia bardzo szybko [...]

bolo-1983 - rób zdjęcia nie co określoną ilość kg, tylko w określonych odstępach czasowych po pierwsze - jeśli mocno ćwiczysz na siłowni, to waga może stać w miejscu lub nieznacznie spadać, poziom otłuszczenia będzie spadał na rzecz mięśni po drugie - 5kg u kogoś co ma BF na poziomie 35%, a u kogoś co ma poniżej 20% jest całkowicie nieporównywalne [...]

Grubas! Aż tak jest źle czy na 5% bf schodzisz? Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-03-11 20:39:20

To dalej nie jest normalne odżywianie gdyż 1700 kcal to kalorycznośc redukcyjna dla kobiety. I tu te kalorie pochodzą z bardzo mało wartościowych żródeł. Pobiłes chyba rekord forum w ilości mleka 850 g. Można sobie wypić kawę z mlekiem, ale nie prawie litr mleka dziennie, zwłaszcza że wartości odżywczych ono nie ma. 70 g odżywki to też kosmiczna [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek - 20 3) waga/wzrost - 71kg/170cm 4) staż treningowy - rok 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - mono,cm3 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - mono 9) ilość dni [...]

Uzupełniam ankietę: Cel: jakościowa beztłuszczowa masa - konkretnie 115kg przy 13-15%bf Wiek: 30 Waga: 102,5 Wzrost: 190 Klatka: 117 Pas: 101 Ramie: 40 Udo: 64 Łydka: 43 Bf: mierzyłem fałdy suwmiarka i wyszło mi 13% ale na oko to moim zdaniem 17-18% Aktywnosc: praca siedząca Sport: 3xtyg FBW + 2xtyg bieganie Odżywianie: lubię mięso :):):) wołowinę [...]

Arphiel czyli rozumiem,że raczej niemożliwym jest utrzymanie niskiego bf i jednoczesny regularny cykl?:-( znaczy muszę przytyć,żeby być zdrową? W każdym razie zdrowie najważniejsze :-)) Teraz jak nie liczę miski dokładnie to wiem na pewno,że jem więcej tłuszczu, więc może coś ruszy. Dziś np było całkiem sporo łososia-taki był fajny tłuściutki%-) [...]

badzmy dumni, ze jestesmy z alternatywnej drogi, bo moze jakby kevin byl z alternatywnej to bysmy z nim na rowni byli:) NA zdjeciu Kevin Levrone, pewno odstawil to co nie alternatywne bo jakis bardzo maly jest teraz do tematu:ja bym sie zgodzil z Toba i raczej obstawial na redukcje. Cialo nie wyglada na wysportowane tylko zalane, definitywnie [...]

wiesz koniu jak jest tez wiem ze jakis % zawsze to jakies 'dziwaki' - reagują tak jak sie nie powinno raegowac ale wyjatek potwierdza regule tyle ze jakies 'dzieciaki' to przeczytaja - a wez im pozniej wytlumacz ze to co napisales tyczy sie Ciebie (i moze kilku innych %) a nie ogolu i pozniej taki z bf'em 20%+ bedzie robil mase agresywna piszac [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała BF-18%, EKTOMORFIK 2) wiek 16 3) waga/wzrost 80kg/191cm 4) staż treningowy 4 miesiące 5) cel cyklu Masa mięśniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy brak 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak [...]

Panowie pytanie do Was- Znajomy leci 9 tyg propa, teraz jest w trakcie przejscia na omo z apteki i idzie do tego mdrol juz 2 tygodnie. Czy byłby sens zaraz po mdrolu wrzucić DNP- myslałem aby tak z 14dni po 200-300mg , kcl dać na 0, a pozniej dalej sobie spokojnie masować. Bf nie jest wysoki, ale jak wiadomo plaża się zaczyna i możę nie zyletą , [...]

Carmen, ino ja jestem pod 30kę, mnie dzieci robić w najbliższej przyszłości, a nie się suszyć :) No i ciężko w sponsorowanej współpracy tkwić kilka lat, tak to ja mogę się bawić na własny koszt. Rozumiesz - nikt mnie nie trenuje charytatywnie, żeby mi fizjoterapeutyczne problemy wyprowadzać, to musi się przekładać na jakąś formę reklamy ;) no i [...]

oczywiscie ze sie nie obrazam masa - to masa. nie zalalem sie tak jak mialo to miejsce rok temu a mimo ze bylem o wiele tlustszy wybronilem sie z tamtego i uzyskalem w miare dobry poziom BF. teraz jestem zalany moze w 1/4 jak rok temu a redukcja bedzie o wiele lepsza tego jestem pewien. sami zobaczycie. przyjda cieplejsze dni i przyjdzie redukcja [...]

Jakim cudem obaj maja dobrze rozbudowane mięśnie, skoro ten 2 ma BF 20%? Nie ma dobrze rozbudowanych mięśni z takim BF, ktoś ma chyba wysokie ego, heh. Zawsze ten y niższym BF może zwyczajnie stać ze swoja redukcja, a tamten grubszy zejść tylko z waga, a pas pozostanie bez zmian. Imo za mało danych a zbyt wiele zmiennych, przykład trochę [...]

Witam. Jest kolega bierze 4 cykl. Osiągnięciem jest przytycie i wzrost sily. Przeznaczam na to max 800-1000 zl moze ktos by pomogl, wprowadzil jakies zmianki(jakies inne srodki), zaproponowal jak to brac i od jakich tygodni... Wymyslil sobie cos takiego: 1. 20 ml bolda 2. 15 ml omadren 250( zastanawia sie czy nie wziasc 20) 3. 200 wino (tab) 4. [...]

O apetyt to się nie bój, ja na redukcji wcinałem więcej od masówki ziooom, to jakie masz cele. Chcesz jechać na zawody jakieś? Wg mnie, by mieć szanse, to musisz zapomnieć o kontroli %bf i robić masę. Jak będziesz wcinał same ww złożone to nie ma chvvja, by Cię ostro zalało. Chyba, że ćwiczysz dla sportu i wg, to wtedy oks. Ja na przykład [...]

Mowisz ze jezeli sie ma wiecej niz 12% bf to yohimbina zbedna ze wzgledu na to ze mozna redukowac na slabszym spalaczu tak to rozumiem Jezeli chodzi o moj bf 18 % chce wyredukowac do 14 % minimum zostala mi oporny tluszcz na brzuchu ogolnie jestem w miare szczuply i chyba Meltdown mnie przekonuje pod wzgledem ekonomicznym chyba na niego sie [...]